banner47
27
Mayıs 2020
İlaçla Zayıflama Çözüm Değil

Obezite bir hastalık olarak kabul edildiğinden beri her hastalıkta olduğu gibi düzeltilmesinde ilaçların kullanılması da düşünülür. Ancak bir ilaç hastalığın iyileşmesi için belirli süre kullanılır. Bunun yanında bazı ilaçlar, örneğin...

MAKALEYİ OKU
19
Mayıs 2020
Sıcak Yaz Günlerinin Vazgeçilmez Besinleri

Bunaltıcı yaz sıcaklarıyla beraber aşırı terleme sonucu vücudun su ihtiyacı artıyor dolayısıyla hem serinletici hem de mineral desteği yoğun olan besinlere ihtiyaç duyuyoruz. Özellikle iki besin sıcak yaz günlerinin vazgeçilmezi; Mineral...

MAKALEYİ OKU
15
Mayıs 2020
Nasıl kilo alabilirim?

Zayıflık enerji dengesizliği (diyetle alınan enerji, harcanan enerjiden az olması)'nin sonucunda oluşur. Zayıflığın başlıca nedenleri Diyetin kalite ve miktarının yetersiz olması. Vücuttaki enfeksiyon ve parazitler. Aşırı fiziksel...

MAKALEYİ OKU
08
Mayıs 2020
Nedir Çölyak?

Türkiye'de her 250 kişiden biri Çölyak tanısı alıyor. Çölyak tanım olarak bağışıklık sistemini ilgilendiren arpa-buğday-çavdar gibi tahıllarda bulunan gluten proteinine karşı ömür boyu süren ve kronikleşen hassasiyettir. Çölyak...

MAKALEYİ OKU
01
Mayıs 2020
GUT Hastalığı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Metabolik hastalık kategorisinde yer alan ve kandaki ürik asit seviyesi ile belirlenen bu hastalık genetik olduğu gibi fazla kilo, tansiyon ve şeker hastalığı gibi birçok hastalık bu vakanın oluşmasına da zemin oluşturmaktadır. Gut hastalığının...

MAKALEYİ OKU
24
Nis 2020
Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Dikkat

Vücudumuz enerji ihtiyacını tükettiğimiz besin öğelerinden sağlıyor. Oruç tutarken metabolizma, bir süre sahurda alınan besinlerden daha sonra ise vücudumuzdaki yağ ve kas depolarından enerji üretmeye çalışıyor. Bu durum besinlerden enerji...

MAKALEYİ OKU
16
Nis 2020
Kolesterol Nedir ve Nasıl Beslenmelidir?

Tüm insanların vücut yapısında bulunan kolesterol hem vücudumuzda yapılır hem de dışarıdan hayvansal besinlerle alınır. Genetik olarak vücudun kendi ürettiği kolesterol de vardır. Kalp sağlığımız için beslenmemizdeki yağ tüketimine...

MAKALEYİ OKU
09
Nis 2020
Kalsiyuma Neden İhtiyaç Var?

Vücutta en çok bulunan mineral kalsiyumdur ve kalsiyumun yaklaşık yüzde 99'u kemiklerdedir. Kalsiyumu, kemiğe özünü veren ve dayanıklılık kazandıran bileşendir ve kalan kalsiyum kanda ve hücre içindeki ve dışındaki sıvılarla çözülür....

MAKALEYİ OKU
03
Nis 2020
Gebelik Döneminde Beslenme

Gebelikte bebek annenin aldığı besin ögelerinin plesanta yoluyla fetüse taşınması ile büyür ve besin ögeleri annenin yediği besinlerden ve vücudundaki depolardan sağlanmaktadır. Bu nedenle gebelik dönemindeki beslenmenin amaçları kadının...

MAKALEYİ OKU
26
Mar 2020
Çocuklar için Sağlıklı Tercihler

Hızla gelişen besin sanayi ve marketlerdeki çeşitlilik çocukların sağlıklı atıştırmalıklara ulaşmasını zorlaştırıyor. Özellikle doymuş ve trans yağ içeren, şeker içeriği yüksek olup ambalajıyla çocukların dikkatini çeken atıştırmalıklar...

MAKALEYİ OKU
17
Mar 2020
Yeme bozuklukları

Son yıllarda modernleşmekte olan toplumları tehdit eden bir durum olan yeme davranışı bozuklukları; geçtiğimiz yıllara kadar sadece üst ve orta sosyo-ekonomik düzeyde bulunan, ergen ve genç kadınlarda görüldüğü düşünülen bir sağlık...

MAKALEYİ OKU
12
Mar 2020
Sütün sağlığa faydaları

İnsanların doğumdan itibaren aldığı ilk besin olan süt, başta gelişme çağındaki çocuklar olmak üzere 7'den 70'e herkesin vücudu için gerekli olan bütün besinleri dengeli olarak içinde bulunduran, vazgeçilmez bir besin kaynağıdır....

MAKALEYİ OKU
06
Mar 2020
Nedir Bu Kinoa ve Chia Tohumu

Tahıl olarak bilinse de kinoa aslında bir bitkinin meyvesidir. Besin değeri yüksek ve pişirme süresi düşük olduğundan rahatlıkla tercih ediliyor. Kırmızı, siyah ve beyaz renkleri mevcut. Aynı zamanda lif yönünden de zengin olan kinoa, bağırsakları...

MAKALEYİ OKU
27
Şub 2020
KAFEİN NEDİR?

Kafein, 63 değişik türdeki bitkinin meyvesinde, yapraklarında, tohumlarında ve köklerinde doğal olarak bulunan bir bileşendir. Bilinen en yaygın kafein kaynakları, kahve, çay ve kakaodur. Kola türündeki gazlı içeceklere tat vermesi için de...

MAKALEYİ OKU
20
Şub 2020
OBEZİTE İLE KARŞI KARŞIYAYIZ

Obezite, 'normal” vücut ağırlığını yüzde yirmi ya da daha fazlası kadar aşmış olma durumunu ya da vücut yağ yüzdesinin kadınlarda yüzde otuz, erkeklerde yüzde yirmi beş oranından fazla olmasını ifade eder. Obezite en basit anlamıyla...

MAKALEYİ OKU
13
Şub 2020
Hipoglisemi Nedir?

Hipoglisemi tam anlamıyla düşük kan şekeri anlamına gelir. Normalde vücuttaki çeşitli salgı bezleri ve bunların salgıladığı hormonların beraber çalışması ile kan şekeri düzeyi belirli sınırlar içinde kalır. Bu kontrol mekanizmalarının...

MAKALEYİ OKU
06
Şub 2020
Protein ve Kilo Kontrolü

Proteini yüksek karbonhidratı kısmen düşük olan beslenme programı kilo kontrolüne en iyi destek veren programı oluşturuyor. Bu durumun iki nedeni var: birincisi tavuk, kırmızı et, balık, baklagil ve diğer yüksek proteinli gıdalar yiyeceklerin...

MAKALEYİ OKU
30
Oca 2020
BALIĞIN FAYDALARI SAYMAKLA BİTMİYOR

Kırmızı et ve tavuk etine göre daha az düzeyde yağ ve doymuş yağ içeren balık omega 3'ün yanısıra kaliteli proteinler, vitaminler ve mineraller yönünden çok zengin bir besin. B grubu vitaminlerden tiamin(B1), niasin (B3), pridoksin (B6),...

MAKALEYİ OKU
23
Oca 2020
Etin Pişirme Teknikleri

Etler beslenmenin temelini oluşturan en iyi protein ve demir kaynaklarındandır ancak yanlış pişirme yöntemleri sonucu tüketimi sağlık sıkıntılarına yol açabilir. Mangalda pişirme, kızartma, dumanlanma gibi yöntemler etin bileşimindeki polisiklik...

MAKALEYİ OKU
16
Oca 2020
Metabolik Sendrom Nedir?

Metabolik sendrom; obezite, hipertansiyon, insülin direnci veya tip 2 diyabetten oluşan çağımızın hastalığıdır. Metabolik sendrom daha çok yetişkinlerin sorunu olarak bilinirken son yıllarda çocukluk özellikle de adolesan döneminde önemli...

MAKALEYİ OKU
13
Oca 2020
Depresyonda mıyız? Nasıl beslenmeliyiz?

Depresyonda mıyız? Nasıl beslenmeliyiz? Amerikan Psikiyatri Birliği'nin Zihinsel Bozuklukların Tanısal ve İstatiksel El Kitabı'nda, klinik depresyonun resmi tanımı, aşağdaki sekiz kriteri temel olarak yapılmıştır: Kilo kaybının...

MAKALEYİ OKU
27
Ara 2019
Zayıflamak İsteyenlere Özel Tarifler

Zayıflamak isteyenler çoğu zaman mucizevi formüller arıyor. Yenilen bir yemek ya da içilen bir çorbayla tüm kilolarından kurtulabilmeyi hayal ediyorlar. Ancak maalesef sağlıklı bir zayıflamada mucizelere yer yok. Sağlıklı bir diyet aynı şekilde...

MAKALEYİ OKU
20
Ara 2019
Balkabağının Faydaları Saymakla Bitmiyor

Balkabağı  A, E vitaminleri, çinko, potasyum, magnezyum, beta karoten özelliği ile oldukça sağlıklı bir meyvedir. Beta karoten, kolesterol düşürücü etkisinin yanında vücudun kendini yenilemesi, onarması için çok önemlidir. Balkabağı...

MAKALEYİ OKU
12
Ara 2019
Ne İçiyorsanız O’sunuz

Ne içtiğimiz ve ne kadar içtiğimiz, ne yediğimiz ve ne kadar yediğimiz kadar önemli olabilir. Beden ağırlığımızın yarısından fazlası ilk yaşam biçimlerini beslemiş olan okyanusa çok benzeyen, mineraller içeren sudan oluşmaktadır. Bu...

MAKALEYİ OKU