banner47
09
Eki 2020
Uyku Apnesi ve Beslenme

Uyku Apnesi Nedir? Uyku apnesi, uyku boyunca tekrar eden üst hava yolu tıkanmaları ve bu tıkanmalar sonucu artmış solunum eforu ve sık sık uyku bölünmeleri olarak tanımlanır. Sabah kalktığınızda yorgun hissediyorsanız, arabada veya masa başında...

MAKALEYİ OKU
25
Eyl 2020
Nedir Bu Yabani Pirinç?

Günümüzde, sofralarımıza sağlık katan yabani pirinç Türkiye'de gün geçtikçe daha fazla eve misafir olmaya başlıyor. Amerikan Birleşik Devletleri'nde 10 bin yılı aşkın bir süre temel gıda maddesi olarak kullanılmış olan yabani...

MAKALEYİ OKU
11
Eyl 2020
Neden Ceviz?

Ceviz içerdiği Omega 3 ve Omega 6 yağ asitleri sayesinde beyin ve zekâ gelişimini destekler. Bu yağ asitleri başta kalp sağlığı olmak üzere vücudumuz için çok büyük faydaları olan yağ asitleridir. Fosfor ve kalsiyum içeriği sayesinde...

MAKALEYİ OKU
04
Eyl 2020
Keçiboynuzunun Tok Tutucu Etkisi

Keçiboynuzunun lif içeriğinin yüksek olması sebebiyle hem tok tutuyor hem de tatlı ihtiyacı baskılanıyor. 100 gr keçiboynuzunda 35-40 gr lif var, günlük almamız gereken toplam lif miktarından çok daha fazla. Dolayısıyla sindirim sistemini...

MAKALEYİ OKU
28
Ağu 2020
Neden Anne Sütünün Önemi Büyük?

Yeni doğan bebeğin beslenmesinde anne sütü çok önemli bir yere sahiptir. Her memelinin sütü kendi yavrusunun büyüme hızı ve sindirim özelliklerine uygundur. İneğin yavrusu, koyunun ve diğer süt üreten memelilerin yavruları doğduktan hemen...

MAKALEYİ OKU
21
Ağu 2020
Baharatlar Yararlı mı Zararlı mı?

Yemeğin lezzetini arttırmaya yönelik özel tat, koku ve aroması olan bitkiler kullanılır. Bunların bir bölümü taze, bir bölümü kurutulmuş yaprak, olgunlaşmış tohum ve kabuk şeklindedir. Taze olanların başlıcaları; maydonoz, nane, dereotu,...

MAKALEYİ OKU
07
Ağu 2020
Kilo Kontrolünde Suyun Önemi

Su, metabolizma sonucu oluşan atıkların bedenden dışarı atılmasına yardımcı olur. Su içildiğinde midede tokluk duygusu geliştiğinden yeme isteğini azaltır. Açlık duygusu oluştuğunda enerji değeri yüksek olan yiyecek-içecek atıştırma...

MAKALEYİ OKU
17
Tem 2020
Kabızlıkta Nasıl Beslenmeliyiz?

Kabızlık, dışkılamanın gecikmesi, zorlaşması ve güçlükle sert ve kuru dışkı çıkarılması durumudur. Bunun nedeni kalın bağırsağın çalışmasının yetersizliğidir. Dışkılama güçlüğü nedeniyle oluşan basur şikayetiyle çok...

MAKALEYİ OKU
10
Tem 2020
Sağlıklı Zayıflamak İçin Davranış Değişikliği Şart

Şişmanlığı düzeltmek için hazırlanan zayıflama programı diyette enerjiyi sınırlama, fiziksel aktiviteyi arttırma ve olumsuz davranışları değiştirme olmak üzere üçlü bir yaklaşım gerektirir. Tek başına düşük enerjili diyetle, tek...

MAKALEYİ OKU
03
Tem 2020
Pekmez kan yapıcı mıdır?

Şeker sanayi gelişmeden önce insanlar tatlı yeme isteklerini bal ve pekmezle karşılarlardır fakat günümüzde pekmezin yerini maalesef şeker almıştır. Peki pekmez nasıl elde edilir? Pekmez, meyvelerin şıralarının kaynatılarak yoğunlaştırılmasıyla...

MAKALEYİ OKU
26
Haz 2020
Karnınız Açken Markete Gitmeyin

Markete aç gittiğinizde kan şekeriniz düştüğü için abur cuburlara gözünüzün kayma ihtimali çok daha yüksek oluyor. Sağlıklı alışveriş için tok karnınıza marketi gitmeyi unutmayın. ABD'li araştırmacılar aç kalmanın yiyecek...

MAKALEYİ OKU
19
Haz 2020
CLA Nedir?

Günümüzde 'besin destekleri” adı altında teknolojik işlemlerle tablet, kapsül, toz olarak hazırlanarak zayıflama, yaşam süresini uzatma, hastalıklardan korunma gibi amaçlarla ürünler pazarlanmaktadır. Bunlardan birisi de CLA (konjuge...

MAKALEYİ OKU
12
Haz 2020
Akdeniz Diyeti ve Etkileri

Akdeniz diyetinin temel özelliği; hayvansal besinlerden et ve sütü az içermesi nedeniyle doymuş yağ içeriğinin düşük, yemeklerde zeytinyağı kullanımıyla tekli doymamış yağ içeriğinin yüksek, tam tahıllı ürünlerden baklagilleri, sebze...

MAKALEYİ OKU
05
Haz 2020
Beta HCG iğneleri ve zayıflama

Son günlerde giderek daha fazla adını duymakta olduğumuz uygulama 'Beta HCG iğneleri ile zayıflama”. Bu yöntemi malesef birçok doktor ve diyetisyen öneriyor. Zayıflama amaçlı olarak vücuda dışarıdan verilen Beta HCG, kemik erimesi ve...

MAKALEYİ OKU
27
Mayıs 2020
İlaçla Zayıflama Çözüm Değil

Obezite bir hastalık olarak kabul edildiğinden beri her hastalıkta olduğu gibi düzeltilmesinde ilaçların kullanılması da düşünülür. Ancak bir ilaç hastalığın iyileşmesi için belirli süre kullanılır. Bunun yanında bazı ilaçlar, örneğin...

MAKALEYİ OKU
19
Mayıs 2020
Sıcak Yaz Günlerinin Vazgeçilmez Besinleri

Bunaltıcı yaz sıcaklarıyla beraber aşırı terleme sonucu vücudun su ihtiyacı artıyor dolayısıyla hem serinletici hem de mineral desteği yoğun olan besinlere ihtiyaç duyuyoruz. Özellikle iki besin sıcak yaz günlerinin vazgeçilmezi; Mineral...

MAKALEYİ OKU
15
Mayıs 2020
Nasıl kilo alabilirim?

Zayıflık enerji dengesizliği (diyetle alınan enerji, harcanan enerjiden az olması)'nin sonucunda oluşur. Zayıflığın başlıca nedenleri Diyetin kalite ve miktarının yetersiz olması. Vücuttaki enfeksiyon ve parazitler. Aşırı fiziksel...

MAKALEYİ OKU
08
Mayıs 2020
Nedir Çölyak?

Türkiye'de her 250 kişiden biri Çölyak tanısı alıyor. Çölyak tanım olarak bağışıklık sistemini ilgilendiren arpa-buğday-çavdar gibi tahıllarda bulunan gluten proteinine karşı ömür boyu süren ve kronikleşen hassasiyettir. Çölyak...

MAKALEYİ OKU
01
Mayıs 2020
GUT Hastalığı ve Dikkat Edilmesi Gerekenler

Metabolik hastalık kategorisinde yer alan ve kandaki ürik asit seviyesi ile belirlenen bu hastalık genetik olduğu gibi fazla kilo, tansiyon ve şeker hastalığı gibi birçok hastalık bu vakanın oluşmasına da zemin oluşturmaktadır. Gut hastalığının...

MAKALEYİ OKU
24
Nis 2020
Oruç Tutarken Kilo Almamak İçin Dikkat

Vücudumuz enerji ihtiyacını tükettiğimiz besin öğelerinden sağlıyor. Oruç tutarken metabolizma, bir süre sahurda alınan besinlerden daha sonra ise vücudumuzdaki yağ ve kas depolarından enerji üretmeye çalışıyor. Bu durum besinlerden enerji...

MAKALEYİ OKU
16
Nis 2020
Kolesterol Nedir ve Nasıl Beslenmelidir?

Tüm insanların vücut yapısında bulunan kolesterol hem vücudumuzda yapılır hem de dışarıdan hayvansal besinlerle alınır. Genetik olarak vücudun kendi ürettiği kolesterol de vardır. Kalp sağlığımız için beslenmemizdeki yağ tüketimine...

MAKALEYİ OKU
09
Nis 2020
Kalsiyuma Neden İhtiyaç Var?

Vücutta en çok bulunan mineral kalsiyumdur ve kalsiyumun yaklaşık yüzde 99'u kemiklerdedir. Kalsiyumu, kemiğe özünü veren ve dayanıklılık kazandıran bileşendir ve kalan kalsiyum kanda ve hücre içindeki ve dışındaki sıvılarla çözülür....

MAKALEYİ OKU
03
Nis 2020
Gebelik Döneminde Beslenme

Gebelikte bebek annenin aldığı besin ögelerinin plesanta yoluyla fetüse taşınması ile büyür ve besin ögeleri annenin yediği besinlerden ve vücudundaki depolardan sağlanmaktadır. Bu nedenle gebelik dönemindeki beslenmenin amaçları kadının...

MAKALEYİ OKU
26
Mar 2020
Çocuklar için Sağlıklı Tercihler

Hızla gelişen besin sanayi ve marketlerdeki çeşitlilik çocukların sağlıklı atıştırmalıklara ulaşmasını zorlaştırıyor. Özellikle doymuş ve trans yağ içeren, şeker içeriği yüksek olup ambalajıyla çocukların dikkatini çeken atıştırmalıklar...

MAKALEYİ OKU